makaron rano

[...] znać. Dieta: 1 - grahamki + białko + oliwa 2 - pierś + ryż brązowy 3 - carbo + bcaa + gluta (w trakcie treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż brązowy 6 - jajka + makaron durum 7 - jajka Zrobiłem eksperyment, nie zjadłem owsianych na śniadanie. Niestety muszę przyznać, że po owsianych mam problemy z żołądkiem Stale srać mi sie chce i [...]

[...] bardziej czułem przedramiona niż bicepsy. - brzuchowycisk - nie wiem jak to ćw się nazywa Tez pierwszy raz robiłem więc musiałem wyczuć. Ogólnie spory zapas sił Dieta: 1 - makaron durum + jajka 2 - pierś + ryż mix 3 - Carbo + BCAA + glutamina (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś 6 - karkówka 7 - jajka + twaróg *ryż mix - [...]

Bry wiecier Panie i Panowie! Dzisiejszy dzień to była dla mnie jakaś totalna padaczka która zaczęła się już wczoraj późnym wieczorem. Nie wiem co się zadziało ale zjadłem albo jakiegoś problematycznego kurczaka albo coś innego mi zaszkodziło. To co się działo z moim brzuchem wczoraj wieczorem i w nocy to nie miało w moim przypadku miejsca jeszcze [...]

[...] 0 1 Szczypiorek 10g 0 0 1 Oliwa z oliwek 15g 0 15 0 Łacznie 26 23 79 / 632Kcal Godzina 16.00 - Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g 6 2 54 Zamiennie kasz gryczana makaron pełnoziarnisty Mięso z piersi kurczaka 80g 17 1 0 DAJ MIN 100GR. Łacznie 23 3 54 / 337Kcal 17-19 TRENING Posiłek od razu po treningu Banan 200g 2 1 44 Łacznie 2 [...]

[...] -łydy 3 serie po 14-15 ruchów.. wspięć ,ze sztangą na karku Dieta: Rano Płatki owsiane 100g + 6białek z jaj na twardo.. Piersi z kurczaka w płatkach .. Piersi z kurczka + makaron pełnoziarnisty. To samo po treningu. Dorsz wędzony 250g + chleb pełnoziarnisty. Ser biały. Suple: 3caps Restore.. Rano po przebudzeniu 3g Orotine + 3caps Cr2... po [...]

[...] a które np gorzej, wczoraj wszystko good, warzywa trochę zmniejszam i pewnie pre wylecą żeby nie rozpychac bebzo, ale po cut to ssanie większe wiadomo. Będę zamieniał na makaron durum, ryż, kasze zobaczę co najlepiej DNT 325/240/75 1 b65 t35 2 b65 w60 t10 3 b65 w60 t10 4 b65 w60 t10 5 b65 w60 t10 I: Omlet z białek jaj i całych, polewa z wpi i [...]

[...] tego co już miał na sztandze zamontowane... Anyway, ponieważ spieszyłam się na recital kolegi, nie było już czasu na aeroby po siłowym - ba, nie było czasu zjeść w domu więc makaron z kotletami do pojemniczka i łapami w czasie jazdy... Kumpela się śmiała że wyglądało to bardzo elegancko - Maya odstrzelona w super kreację jedząca jak jaskiniowiec. [...]

[...] 6. odzywka białkowa Podkreślam,ze od dzisiaj zacząłem stosować węglowodany do posiłku przed i po treningowego,będą to różne węgle,zaczynam od ryżu jutro może kasza,makaron,to się zobaczy,ale dzisiaj jadłem twardy ryz niestety ponieważ gotowałem go chyba po raz pierwszy od 2 miesięcy}:-( [...]

[...] na siłownię. A jak przyszedłem, to na stole stało to... PEKIN znów zakrólował w naszym domu Patrycja zamówiła dla mnie kuraka w sosie sojowym z warzywami. Łoto on: Do tego makaron sojowy: Więc wyżera. Podzieliłem to sobie na pół i drugą część opierniczam właśnie teraz. Na wynos nie jest to takie dobre jak na miejscu. Ale znośne Myślę, że nie [...]

[...] o bf. Obecnie chciałem do samych debiutow trzymac sie juz zalozen tej redukcji ale nie ma sensu i tak jak ze źródłami wegli nie bede kombinowal za bardzo i bedzie to ryz/makaron tak nie bede jadl 6x piers z kury tylko 2-3x kura 2 x bialka jaj 1-2x whey pudding. Po debiutach a miedzy zelistrzewem wprowadze tez twarog i watrobke drobiowa jajo [...]

[...] większy ciężar niż na poprzednim treningu HC - 3300 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 800g + kurak 110g + oliwa 15g 3. kurak 110g + makaron 60g + oliwa 15g TRENING WPC 25g + rodzynki 60g 4. kurak 110g + makaron durum 100g 5. kurak 100g + oliwa [...]

[...] rowerek 20 min (poprzednio 15 min) MC - 3000 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 70g + kurak 140g + oliwa 15g TRENING WPC 30g + Carbo 40g (po aerobach) 3. kurak 140g + makaron 80g 4. łosoś 130g + makaron durum 50g + oliwa 10g 5. twaróg 100g [...]

[...] większy ciężar niż na poprzednim treningu MC - 3100 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 90g + kurak 140g + orzechy włoskie 25g 3. kurak 140g + makaron durum 90g + orzechy laskowe 25g TRENING WPC 30g + Carbo 40g 4. kurak 140g + makaron durum 100g 5. [...]

[...] bo zaległości! 27-28.08.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 41-42 Dieta i suplementy: Bez rozpisywania- niedziela to chrzest u rodziny, słabe jedzenie, coś podziubałem (rosół z makaronem, ziemniaki z jakimś mięsem), wliczyłem na oko i dojadłem w domu. W poniedziałek robota- zostało trochę lecza więc: http://i.imgur.com/Bfjg1tQl.jpg [...]

[...] z piersi kurczaka 80g, 15g whey c-6, 30g masla orzechowego wlasnej roboty, jablko 200g /SFD/Images/2015/12/31/31e8e95537a64b9a89b59e39bf71faa6.jpg 4. Piers z kurczaka 200g, makaron 100g, brokul 5. Piers z kurczaka 200g, ryz 110g, pomidor, sos czosnkowy /SFD/Images/2015/12/31/1afcb324e13d475da03cf65db7a6c4db.jpg SUPLEMENTACJA STANOFUSION 40g [...]

[...] najgorsza jest ta pierwsza faza jak ręce proste, później juz idzie. https://youtu.be/xxpVyZhO46I Dieta Prawie cały dzień bez zmian, jedynie kolacja niepoliczona. Zjadłam makaron razowy z odrobiną masła, twarogiem i łyżeczką miodu. Potrzebowałam energię na kolejny dzień :-D Na obiad m.in. kapusta z boczkiem, ale z racji tego że boczku nie [...]

[...] 10:00 i 13:00 marchew, ryż, cebula, szynka z wieprzowiny, smalec, fasolka szparagowa 16:00 śledź, śmietana, ziemniaki, 19:00 krewetki, smalec, kalafior, oliwa z oliwek, makaron z ryżu brązowego. Dodatki: Ćwiczenia od fizjo, Joga - 10 minut Kawa, yerba mate, mięta, melisa, Cerutin, olimp stress control, kombucha 21.08.2013r. Dzis [...]

[...] mleka i kokosa tosty z serem żółtym i majonezem \-) Posilek 3 godzina 12 Płatki żytnie 90g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 13+ Miesko ~250g makaron 100g surowki Posilek 5godzina ~15:30+ Płatki żytnie 90g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 6 godzina 17.30? Miesko ~250g makaron 100g surowki [...]

Wiek: 24lata Staż: 11miesiący, wcześniej dużo przerw, ale i tak zawsze było ciężko z dietą, teraz się biorę do roboty ostro Cel: Nie wstydzić się ściągnąć koszulkę na plaży j.w. u kolegi Dieta: Musli (oparte na płatkach owsianych ) 100gram Mleko 1,5% 300ml Jajka całe 100gr Słonecznik 15gr B33 T26 W77 K690 Makaron 80gr Ser biały półtłusty 50gr [...]

16.05 Rano: -omlet (jajka, płatki owsiane, wsio smażone na oliwie z oliwek), do picia Yerba Mate II posiłek: -pieczeń z indyka, makaron razowy, warzywka + do picia wapno z D3 III posiłek: -panga, makaron razowy, warzywka, do picia czerwona herbata IV posiłek: - 1. porcja białka Provit 85 olimp + 5 g oliwy z oliwek TRENING V posiłek: - 1. porcja [...]